哪个水果含维生素c多?哪种水果含维生素c最高?

本文目录一览：

• 1、哪些水果含维生素c最多
• 2、什么水果含维生素c最多

哪些水果含维生素c最多

刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。

猕猴桃含维生素C最多，猕猴桃平均每斤奇异果的维生素C含量高达95毫克，称之为水果之王；含维生素B没有最多，只有相较比较多的水果有：①西红柿：西红柿还含有丰富的胡萝卜素、维生素B族，其中包括对保护血管健康、防治高血压有一定作用的芦丁。

柑橘类水果如柚子、橙子、柠檬和酸橙，含有丰富的维生素C，特别是柚子，每100克可达到689毫克，被誉为天然维生素C片。这些水果还能促进铁吸收、改善视力，增强免疫力。草莓则是维生素C的另一大来源，每100克含80毫克，它还富含纤维素和抗氧化物质。

什么水果含维生素c最多

在众多水果中，柑橘类水果以其高含量的维生素C脱颖而出。其中，柚子的维生素C含量最高，每100克柚子含约123毫克，超越了常见的橙子、柠檬等水果。柚子不仅维生素C含量高，其营养价值也很丰富。除了维生素C，柚子还含有丰富的纤维素和微量元素，有助于促进消化、降低血脂和血糖。

维C含量最高的水果是酸枣。酸枣每百克果肉含维生素C高达870--1170毫克，是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑桔的25倍。酸枣是维生素C最丰富的来源，特别是在冬季漫长的北方，蔬菜相对较少。以酸枣（晒干）泡水代茶饮，或者常吃一些酸枣制品，对健康都十分有益。

维生素C，又称抗坏血酸，是人体必需的一种水溶性维生素。它在增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等方面发挥着重要作用。水果是获取维生素C的重要来源之一，不同水果中维生素C的含量也有所不同。

猕猴桃富含维生素C，每100克含有约62毫克的维生素C。此外，猕猴桃还含有丰富的纤维、钾、叶酸和抗氧化物质。它可以直接食用，也可以制作成果汁、沙拉等食品。猕猴桃不仅口感鲜美，还能为人体提供多种营养。橙子也是一种富含维生素C的水果，每100克含有约53毫克的维生素C。